Challenge 2014 - 1. měsíc

8:48:00 Nicole Xs 8 Comments


Ty jo tak už je to měsíc, co se tu snažím zdravěji stravovat a pravidelně cvičit ! Musím říct, že to  uteklo a že se cítím o 100 % lépe. Za celý měsíc bych nezažila, že by mě bylo těžko nebo nějak špatně od žaludku a cítím se i fyzicky moc dobře. V průběhu jsem také zaznamenala, že už mi u cardia a cvičení zbývá více a více sil :) a ty aktivity už mě moc těší a cítím se po nich tak fantasticky

No a teď tedy nějaké to shrnutí v číslech za 1 měsíc jsem na váze ubrala - 4,3 kgtuk se mi snížil o - 4%, nabrala jsem 1,9% svalové hmoty. Nejvíce jsem v cm ubrala na prsou :)) celých - 8 cm a pak následuje -6cm pas, -6cm boky/břicho, -4cm zadek. Na tabulku se můžete podívat viz. celý článek. 

Celkově to hodnotím jako velice úspěšný měsíc, jsem spokojená.













8. 1. 2014 1den
17. 1. 2014 10 den
27. 1. 2014 20 den
6. 2. 2014   30 den
váha
63,1 kg
61,1 kg
60,1 kg
58,9 kg
tuk
32,3 %
30,4 %
29,5 %
28,3 %
voda
46,5 %
47,8 %
48,4 %
49,5 %
svaly
33,4 %
34,3 %
34,7 %
35,3 %





paže
28
27
26,5
26
prsa
98
95
92
90
pas
72
69
67
67
břicho/boky
96
94
92
90
zadek
102
102
100
98
stehno
60
59
59
58
lýtko
38
37
37
37

You Might Also Like

8 komentářů:

  1. Já musím veškerého cvičení (běhání, pružin, sklapovaček a hrazdy) zanechat, poněvadž jsem si pravděpodobně natáhl vazy v koleni, zítra jdu k doktoru, abych zjistil, co s tím kolenem je (a když mi poví, že operace, tak pak zajdu ještě k fyzioterapeutovi a když i ten mi to potvrdí, tak nebude zbytí). Jinak zajímavá změna :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jééé tak to je velká škoda, tak to ti držím palce ať to dopadne co nejlépe a nebudeš muset na operaci !

      Vymazat
  2. Super! Úžasné výsledky! Jak jsi to dokázala takhle rychle? :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju za tento kometář, opravdu mě potěšil :)
      Snažím se opravdu skoro každý den cvičit, ale rozhodně si dávám i dny odpočinku, abych to zase nepřehnala a nějak si "neublížila". A také jsem hodně změnila jídelníček - žádný fastfood, jen zelenina, ovoce, když pečivo, tak se snažím s vysokým obsahem vlákniny ( např. chléb Dr. Popova Arizona) ... Ale zase, když mám opravdu obrovskou chut na něco, tak si dám kousek, aby se mi to jednou nezvrtlo a já nevyjedla celou ledničku (takže např. kostičku čokolády)

      Vymazat