Challenge 2014 - 1. měsíc
Ty jo tak už je to měsíc, co se tu snažím zdravěji stravovat a pravidelně cvičit ! Musím říct, že to uteklo a že se cítím o 100 % lépe. Za celý měsíc bych nezažila, že by mě bylo těžko nebo nějak špatně od žaludku a cítím se i fyzicky moc dobře. V průběhu jsem také zaznamenala, že už mi u cardia a cvičení zbývá více a více sil :) a ty aktivity už mě moc těší a cítím se po nich tak fantasticky.
No a teď tedy nějaké to shrnutí v číslech za 1 měsíc jsem na váze ubrala - 4,3 kg, tuk se mi snížil o - 4%, nabrala jsem 1,9% svalové hmoty. Nejvíce jsem v cm ubrala na prsou :)) celých - 8 cm a pak následuje -6cm pas, -6cm boky/břicho, -4cm zadek. Na tabulku se můžete podívat viz. celý článek.
Celkově to hodnotím jako velice úspěšný měsíc, jsem spokojená.
8. 1. 2014 1den
|
17. 1. 2014 10 den
|
27. 1. 2014 20 den
|
6. 2. 2014 30 den
|
|
váha
|
63,1 kg
|
61,1 kg
|
60,1 kg
|
58,9 kg
|
tuk
|
32,3 %
|
30,4 %
|
29,5 %
|
28,3 %
|
voda
|
46,5 %
|
47,8 %
|
48,4 %
|
49,5 %
|
svaly
|
33,4 %
|
34,3 %
|
34,7 %
|
35,3 %
|
paže
|
28
|
27
|
26,5
|
26
|
prsa
|
98
|
95
|
92
|
90
|
pas
|
72
|
69
|
67
|
67
|
břicho/boky
|
96
|
94
|
92
|
90
|
zadek
|
102
|
102
|
100
|
98
|
stehno
|
60
|
59
|
59
|
58
|
lýtko
|
38
|
37
|
37
|
37
|
ty jo super :))
OdpovědětVymazatDekuju Jani!
VymazatSuper! Jen tak dál :)
OdpovědětVymazatDekuju za podporu ! :)
VymazatJá musím veškerého cvičení (běhání, pružin, sklapovaček a hrazdy) zanechat, poněvadž jsem si pravděpodobně natáhl vazy v koleni, zítra jdu k doktoru, abych zjistil, co s tím kolenem je (a když mi poví, že operace, tak pak zajdu ještě k fyzioterapeutovi a když i ten mi to potvrdí, tak nebude zbytí). Jinak zajímavá změna :)
OdpovědětVymazatJééé tak to je velká škoda, tak to ti držím palce ať to dopadne co nejlépe a nebudeš muset na operaci !
VymazatSuper! Úžasné výsledky! Jak jsi to dokázala takhle rychle? :-)
OdpovědětVymazatMoc děkuju za tento kometář, opravdu mě potěšil :)
VymazatSnažím se opravdu skoro každý den cvičit, ale rozhodně si dávám i dny odpočinku, abych to zase nepřehnala a nějak si "neublížila". A také jsem hodně změnila jídelníček - žádný fastfood, jen zelenina, ovoce, když pečivo, tak se snažím s vysokým obsahem vlákniny ( např. chléb Dr. Popova Arizona) ... Ale zase, když mám opravdu obrovskou chut na něco, tak si dám kousek, aby se mi to jednou nezvrtlo a já nevyjedla celou ledničku (takže např. kostičku čokolády)