Challenge 2014 - 1. shrnutí

16:15:00 Nicole Xs 12 Comments

Tak je tu den "D" - 10dní "bojuju"ve své výzvě 2014 s "tukem"! Cvičit jsem tedy začala teprve v úterý. A jak moje cvičení vypadá ? Dohromady má hodinu a skládá se ze 30-ti minut cardio a ze 30-ti minut posilování, stíhám ho až k večeru nebo odpoledne. Každý den se snažím vypít minimálně 2l tekutin. Většinou piju neslazené čaje a čistou neperlivou vodu. Zatím se mi podařilo vypít každý den minimálně 2,5l (spíše to bývá kolem 3l). 

Dole v celém článku na vás čeká tabulka s výsledky. Co se týče podílu tuku a vody, tak s tukem jsem na tom šíleně špatně! A vodu bych měla mít na 50%. Jakmile budu mít tyto hodnoty ve správném rozmezí, tak kolonku obarvím na zeleno.

A teď jídlo. Jím pravidelně 5x denně (po 2,5 - 3h), někdy 4x podle toho kdy vstávám a kdy jdu spát. Poslední dny jím podle jídelníčku Tracy Anderson (proteinové polívky, pudink, spařená jablíčka s borůvkama ...). Dny před tím jsem jedla saláty, ovoce, zeleninu, špenát s vajíčkem a bramborem, (malá porce), domácí ovocný shake, maso ...





8. 1. 2014 1den
17. 1. 2014 10 den
27. 1. 2014 20 den
6. 2. 2014   30 den
16. 2. 2014  40 den
26. 2. 2014 50 den
8. 3. 2014    60 den
váha
63,1kg
61,1 kg





tuk
32,3 %
30,4 %





voda
46,5 %
47,8 %





svaly
33,4 %
34,3 %













paže
28
27





prsa
98
95





pas
72
69





břicho/boky
96
94





zadek
102
102





stehno
60
59





lýtko
38
37







30 min Cardio

30 min Workout

borůvkový shake

maso bez! přílohy
Salát
pudinková mánie

You Might Also Like

12 komentářů:

  1. super článek , jo to já pořád jeden litr vody nevypijí , ale budu muset :D tedy snažím se aspoň tu půl litrovku víc do sebe nedám jinak na tabulce děláš pokroky jsi šikovná :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To já musím pit, jelikož se léčím s migrénou,tak už kvůli tomu, ale teď si opravdu dávám záležet. 😊

      Vymazat
  2. Docela ti závidím, že toho tolik vypiješ,já na to pití přes den naprosto zapomínám:/

    OdpovědětVymazat
  3. Já už jsem si na to zvykla, že už to pomalu vyžaduju, mám z toho rituál :)

    OdpovědětVymazat
  4. Super, držím ti prsty.. :-) Tiež som teraz začala trošku zdravšie žiť a tie kilá potom idú dole samé :-)

    Blog Papi Lapi

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji , tak to ti taky držím palce ! Souhlasím a cítím se i lépe :)

      Vymazat
  5. Držim ti palce! Taky bych něco takovýho ptořebovala. :D Jenom překonat tu lenost. :) Mimochodem to jídlo vypadá lákavě! O:)

    http://nooridnary-girl.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkujůůů moc :) U mě už to opravdu došlo tak daleko, že jsem musela zakročit :)

      Vymazat