Challenge 2014 - 1. shrnutí

16:15:00 Unknown 12 Comments

Tak je tu den "D" - 10dní "bojuju"ve své výzvě 2014 s "tukem"! Cvičit jsem tedy začala teprve v úterý. A jak moje cvičení vypadá ? Dohromady má hodinu a skládá se ze 30-ti minut cardio a ze 30-ti minut posilování, stíhám ho až k večeru nebo odpoledne. Každý den se snažím vypít minimálně 2l tekutin. Většinou piju neslazené čaje a čistou neperlivou vodu. Zatím se mi podařilo vypít každý den minimálně 2,5l (spíše to bývá kolem 3l).

Dole v celém článku na vás čeká tabulka s výsledky. Co se týče podílu tuku a vody, tak s tukem jsem na tom šíleně špatně! A vodu bych měla mít na 50%. Jakmile budu mít tyto hodnoty ve správném rozmezí, tak kolonku obarvím na zeleno.

A teď jídlo. Jím pravidelně 5x denně (po 2,5 - 3h), někdy 4x podle toho kdy vstávám a kdy jdu spát. Poslední dny jím podle jídelníčku Tracy Anderson (proteinové polívky, pudink, spařená jablíčka s borůvkama ...). Dny před tím jsem jedla saláty, ovoce, zeleninu, špenát s vajíčkem a bramborem, (malá porce), domácí ovocný shake, maso ...

	8. 1. 2014 1den	17. 1. 2014 10 den	27. 1. 2014 20 den	6. 2. 2014 30 den	16. 2. 2014 40 den	26. 2. 2014 50 den	8. 3. 2014 60 den
váha	63,1kg	61,1 kg
tuk	32,3 %	30,4 %
voda	46,5 %	47,8 %
svaly	33,4 %	34,3 %

paže	28	27
prsa	98	95
pas	72	69
břicho/boky	96	94
zadek	102	102
stehno	60	59
lýtko	38	37