Jak se stravuji a cvičím ?
Jelikož jsem tady měla dotaz jak se stravuju a cvičím, tak jsem tu s článkem o tomto tématu a přesnými odkazy a příklady.
Cvičení:
Tak o něm jsem tady psala už vícekrát, takže to si můžete pročíst zde. Ale ve zkratce, ze začátku jsem cvičila pouze s Tracy Anderson - TA Method - 30min cardio (stále stejný) + 30min workout (každých 10dní jiný), ale pak jsem si to udělala trochu po svém a prokombinovala například:
- 30min běh + 30 minutworkout od Tracy
- když jsem nestíhala a opravdu jsem chtěla mít ze sebe ten den dobrý pocit tak rychlé cvičení
- H.E.A.T. ( 50 min)
- Jillian Michaels 30 Day Shred
...
Jídelníček:
- podle Tracy Anderson (PDF)
- vlastní a zapisovaný na webu kaloricketabulky.cz
příklad.:
snídaně: 0,5l vody, čaj/káva (bez cukru, mlíka), chléb Arizona Dr. Popova, gervais, šunka, sýr
svačina: jablko
oběd: kuřecí maso, zelenina
svačina: bílý jogurt, lžička medu
večeře: okurka, mrkev, cottage sýr
pití: 2l neslazeného čaje, 1l vody
Momentálně to je také jinak, necvičím a stravuju se hůře, ale plánuju, co nejdříve se vrátit do starých kolejí, hlavně co se týče pohybu !
Přála bych si takový jídelníček dodržovat:).
OdpovědětVymazatNikdy,jse, medokázala nict akhle dodržovat.,:D Stejně tak jako u cvičení,vždycky jsem to vzdala,:) Moc hezký článek:)!
OdpovědětVymazatten jídelníček se mi vůbec nelíbí :)
OdpovědětVymazatZávidím ti tu odhodlanost:) Ale já se takhle moc hlídat ani nechci, dbám spíš na to, abych měla pestrou stravu, abych přijímala dostatek vitamínů a minerálů, ale tučnějším věcem se nevyhýbám, prostě si je dopřeju.
OdpovědětVymazatTak by to mělo být :) tohle je jídelníček z jednoho dne z mnoha, ale určitě je správný mít pestrou, zdravou, vyváženou stravu jak říkáš :)
Vymazat