Jak se stravuji a cvičím ?

23:47:00 Nicole Xs 5 Comments

Jelikož jsem tady měla dotaz jak se stravuju a cvičím, tak jsem tu s článkem o tomto tématu a přesnými odkazy a příklady.


Cvičení:
Tak o něm jsem tady psala už vícekrát, takže to si můžete pročíst zde. Ale ve zkratce, ze začátku jsem cvičila pouze s Tracy Anderson - TA Method - 30min cardio (stále stejný) + 30min workout (každých 10dní jiný), ale pak jsem si to udělala trochu po svém a prokombinovala například:

-  30min běh + 30 minutworkout od Tracy
-  když jsem nestíhala a opravdu jsem chtěla mít ze sebe ten den dobrý pocit tak rychlé cvičení
-  H.E.A.T. ( 50 min) 
-  Jillian Michaels 30 Day Shred
...



Jídelníček:

- podle Tracy Anderson (PDF)
- vlastní a zapisovaný na webu kaloricketabulky.cz

příklad.:
snídaně: 0,5l vody, čaj/káva (bez cukru, mlíka), chléb Arizona Dr. Popova, gervais, šunka, sýr
svačina: jablko
oběd: kuřecí maso, zelenina
svačina: bílý jogurt, lžička medu
večeře: okurka, mrkev, cottage sýr

pití: 2l neslazeného čaje, 1l vody




Momentálně to je také jinak, necvičím a stravuju se hůře, ale plánuju, co nejdříve se vrátit do starých kolejí, hlavně co se týče pohybu !

You Might Also Like

5 komentářů:

  1. Přála bych si takový jídelníček dodržovat:).

    OdpovědětVymazat
  2. Nikdy,jse, medokázala nict akhle dodržovat.,:D Stejně tak jako u cvičení,vždycky jsem to vzdala,:) Moc hezký článek:)!

    OdpovědětVymazat
  3. ten jídelníček se mi vůbec nelíbí :)

    OdpovědětVymazat
  4. Závidím ti tu odhodlanost:) Ale já se takhle moc hlídat ani nechci, dbám spíš na to, abych měla pestrou stravu, abych přijímala dostatek vitamínů a minerálů, ale tučnějším věcem se nevyhýbám, prostě si je dopřeju.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak by to mělo být :) tohle je jídelníček z jednoho dne z mnoha, ale určitě je správný mít pestrou, zdravou, vyváženou stravu jak říkáš :)

      Vymazat